2023年3月21日是第23個世界睡眠日，同時也是24節氣之一的春分。今年我國世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康之源”。

我們人生的1/3的時間都是在睡眠當中度過的，睡眠影響我們的身體健康。不說一晚不睡，就說前一晚睡不夠，隔天我們的身體就會出現各種不適，如打瞌睡、頭暈、疲勞、乏力等，長期睡眠不足，會導致心臟病風險、患癌風險、死亡風險增高。

不知道你有沒有發現，身邊的老人都起得早，除了因為年齡增長引起的睡眠需求減少與生物鐘習慣外，還有一個原因就是受疾病的影響，導致睡眠質量下降，出現了失眠的情況。

那失眠是什么呢？失眠是最常見的睡眠障礙，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。失眠的癥狀表現包含入睡困難、易醒及醒后難以入睡、睡眠質量差、睡眠不穩、早醒等。

入睡困難、頻繁覺醒、早醒是慢阻肺患者常出現的睡眠障礙，慢阻肺患者想要改善失眠狀態，就要找到引起失眠的原因，這樣才能對癥“下藥”。是什么影響著慢阻肺患者的睡眠？又該如何改善呢？

夜間癥狀是影響慢阻肺患者睡眠質量差的原因之一，慢阻肺患者睡眠中氣道阻力增加，導致夜間出現咳嗽、頻繁排痰、喘息、胸悶等癥狀，出現入睡困難和頻繁憋醒，進而影響睡眠質量。

若因夜間癥狀導致的失眠，可以通過呼吸訓練、規律用藥、適當運動等方式加強慢阻肺的治療，減輕咳嗽、喘息、胸悶等癥狀，進而改善患者失眠的狀況。

多數慢阻肺患者會受不良情緒的困擾，如因治療周期長、病情反復等因素導致患者出現焦慮、煩躁、抑郁等心理，持續的消極情緒會影響到患者睡眠，增加失眠的幾率。

這種情況下可以通過聽輕音樂、曬曬太陽、轉移注意力等方式調節不良情緒，也可以通過冥想、助眠呼吸法的訓練，改善身心狀態，提升睡眠質量。

長按下圖識別二維碼

開啟延年養生呼吸計劃

調節情緒，緩解壓力

快快行動起來吧！

慢阻肺常與睡眠呼吸暫停綜合征相結合，尤其是肥胖的慢阻肺患者。這類慢阻肺患者夜間低氧更嚴重，睡眠結構的紊亂及睡眠質量的降低更為顯著，若不及時治療的話，可能會導致更加嚴重的并發癥。

慢阻肺合并睡眠呼吸暫停綜合征患者可以采取控制體重、改變睡眠的姿勢、使用呼吸機進行家庭氧療等方式改善睡眠的質量，具體方式建議咨詢醫生后再進行操作。

影響慢阻肺患者睡眠障礙因素較多，要積極進行防治，改善睡眠，讓慢阻肺患者的“美夢”不被打擾。

參考資料：

[1] 常紅星.睡眠不足有17種危害[J].人人健康,2017,No.450(13):52.

[2] 傅青.慢阻肺患者總是失眠，吃安眠藥要謹慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吳成美.怎樣緩解慢阻肺患者的抑郁和焦慮情緒[J].家庭醫學(下半月),2021,No.666(08):49.