盡管很多人對煙盒上的“吸煙有害健康”嗤之以鼻，但目前有一個大家都比較認同的觀點：以1天1包煙為例，正常情況下，3年左右肺會變黑。

有些人在不到3年的時間內，肺就已經提前變黑，具體的時間視個人體質和香煙品牌不同而定。總之，吸煙使肺變黑已經是共識，而健康的肺本該是白色的，兒童的肺呈粉紅色。

為什么吸煙會使肺變黑呢？當煙通過口鼻進入肺中被肺泡和粘膜吸附，時間長了，這些沒被完全燃燒的碳渣堆積在肺里，香煙中的一些有害物質（如丙烯醛、甲醛和氫氰酸等）就會抑制支氣管內表面的纖毛細胞運動，嚴重時會導致纖毛細胞壞死。

原本纖毛細胞可以阻擋空氣中的微塵雜質，以達到凈化空氣的作用。而香煙的有害物質會阻礙纖毛細胞正常工作，空氣中的微塵雜質以及煙就會趁機進入肺內，久而久之，沉積的雜質就加重了肺部變黑的情況。

盡管肺部變黑是正常生理現象，即使不吸煙的情況下，隨著年齡的增長，40歲以后肺也會逐漸出現變黑跡象，原因在于肺是過濾空氣的器官。

但這是一種生理性的變黑，而吸煙導致的肺變黑則是另一種病變的過程，是誘發肺癌的主要因素。

通過解剖學觀察對比可知，生理性變黑的肺和吸煙者的肺是明顯不同的。不相信的煙友可以對比自己和不吸煙朋友的胸片CT，不用醫學常識也能清楚看出兩張CT的區別之處。

戒煙后如何將肺清理干凈？肺功能的損傷是不可逆的，清理肺部不像洗車或者洗衣服，所謂的被清理出來的痰和黏液等，都是來自呼吸道而非肺部。

從醫學的角度來看這個問題，長期吸煙者就算戒了煙，肺部也不可能清理恢復成原先的樣子。簡單來說，你可以通過戒煙改善肺部情況，但不可能回到沒吸煙時的狀態。

那么戒煙的意義具體表現在哪里呢？首先你一旦開始戒煙，你的身體就會進入自我修復的過程，你的心率會減慢，血壓會變得更穩定。

戒煙的第一周，你的味覺和嗅覺可能會被改善，氧氣更容易到達肌肉和心臟。

戒煙的三個月，你的肺部正在恢復自然清潔系統，身體恢復免疫力系統，你的血液不再那么粘稠厚實，你咳嗽和喘息的次數逐漸減少。

戒煙的一年，你的肺部與之前相比變得更健康，你連呼吸都比之前輕松。

戒煙的10年，你在原先沒有因吸煙而落下疾病的情況下，你患肺癌的概率持續低于長期吸煙者。

肺是沒有痛感細胞的器官，肺癌一旦被發現，幾乎都到了中晚期。雖然肺部不能清理，但我們通過戒煙、調整飲食作息、呼吸訓練來改善。