秋分已過，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的濕暖空氣相遇，產生一次次降水，氣溫也逐次下降，正如人們常說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時候。

家住岳麓區的張先生近10年來，一直有咳嗽、咳痰、氣喘的癥狀，平時連爬樓梯都很費力。幾年間，他多次因慢阻肺反復發作不得不住院治療。前幾天，由于長沙天氣忽冷忽熱，張先生外出時不小心受了涼，感冒加重了病情，經醫生診斷，張先生是慢阻肺的急性加重。

60%的慢阻肺急性加重由感冒誘發

季節變換、治療不規范、細菌感染、病毒感染等都是慢阻肺急性加重的因素，并且60%的慢阻肺急性加重患者有感冒的病史，感冒成為其第一誘發因素。每次急性加重都會使患者的肺功能受到損害，重癥者可能引發慢阻肺的并發癥，隨著急性加重的次數增加，患者會出現氣短加重，甚者連穿脫衣服、刷牙、洗臉都有困難。

《黃帝內經》曰“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

坐上秋天的“順風車”，在凜冬來臨前高效養肺

秋季陽氣漸收，陰氣生長，養生貴在養陰防燥，故而秋季是絕佳的養肺季節，尤其適合老年慢阻肺患者，合理利用好這一時機，既可以防止舊疾復發，又可以為進入冬季做好準備。

養陰養肺的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面，下面5招教你高效養肺，遠離天氣轉涼后極易發生的慢阻肺急性加重狀況。

01 食補養生，滋陰潤肺

俗話說：“秋粥宜人”，為了達到秋季潤燥的養生效果，慢阻肺患者飲食宜少量多餐，每餐不宜過飽，以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食為主，可選用應季食材輔佐粥品作為早餐，秋天適宜食用的粥有：山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、橘皮粳米粥、杏仁粳米粥等。

每日中、晚餐應安排進食湯品，可適當采用羊肉、牛肉等食材，以起到溫補作用，胡蘿卜等富含維生素A的食物可作為輔料加入湯內，其有助于增強氣管粘膜上皮抵抗力，對防止細菌及病毒感染與毒物刺激有一定作用。營養湯水一方面可以滋陰防燥，另一方面還能強身健體，補充夏日暑氣對人體的損傷。

在預防秋燥方面，慢阻肺患者每次鍛煉后可食用滋陰、潤肺、補液、生津的食物，如：芝麻、生梨、銀耳、百合、蓮子等。出汗較多時，可適量補充淡鹽水，并以“少量、多次緩飲”為準則。此外，慢阻肺患者的飲食忌辛辣、刺激、過甜、過咸。

02 堅持運動，呼吸康復

秋季是運動鍛煉的大好時機，不少慢阻肺患者天氣一冷便縮在屋里，不敢出門活動。須知適度的戶外運動有益無害。患者可根據個人情況選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、打太極拳、做中老年健身操；身體狀況較好者也可爬山、游泳，但要循序漸進，持之以恒，以運動后自我感到舒適為度，長期堅持可增強心肺功能。

另外,對于慢阻肺的老年患者日常呼吸功能鍛煉必不可少，可選擇腹式呼吸、縮唇呼吸和呼吸訓練器來改善呼吸功能。

01腹式呼吸

方法：取站立位或坐位, 兩膝半屈, 使腹部放松。吸氣時腹部凸起, 吐氣時腹部凹陷, 每天堅持練習, 每次練習以5-7遍為宜, 每遍做5-15分鐘。

02縮唇呼吸

方法：閉嘴經鼻吸氣, 通過縮唇 (吹口哨樣) 緩慢呼氣, 同時收縮腹部, 吸氣與呼氣時間比為1:2或1:3, 要盡量做到深吸慢呼, 縮唇程度以不覺費力為宜, 每天鍛煉2次, 每次10-20分鐘，每分鐘7-8遍。

03呼吸訓練器

應用科學的漸進式抗阻呼吸訓練器進行呼吸訓練已成為時下共識中最為有效的呼吸訓練方式。它可以有效訓練患者膈肌肌力和耐力，提升肺通氣效率，增強肺功能，進而改善患者生活質量。

根據自身體能，在醫生指導下進行阻力吸氣訓練，每日2~3次，每次訓練時長15~30min。訓練時長及次數視個人情況循序漸進。

03 起居有度，早臥早起

秋屬金，主收斂。《黃帝內經》也寫道：“春生、夏長、秋收、冬藏”，這里說的“秋收”可不是指收獲糧食，而是指收斂神氣、氣血和津液。

秋季天高氣爽，應早睡早起，堅持午睡。隨著年齡的增加，老年人氣血陰陽俱虧，會出現睡眠質量差現象，建議老年人宜“遇有睡意則就枕”，這樣有益于收斂精氣神。進入深秋以后，天氣變化無常，衣著要隨天氣變化而增減，否則易受涼感冒。運動時最好微微出汗或不要出汗，千萬不要大量出汗，使身體津液外泄，損傷“秋收”的原則。

04 保持樂觀，心情舒暢

秋季萬物凋零，人常“悲秋”，要防憂傷肺，中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，另外，在開懷大笑時，人體可吸收更多的氧氣，隨著流暢的血液行遍全身，細胞都能獲得充足的氧氣。

注意：患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人、孕婦等不宜放聲大笑、狂笑，以免引發危險。

05 接種疫苗，預防流感

提前接種流感疫苗、肺炎疫苗，對慢阻肺患者防范反復的肺部感染有益，可明顯減少病情急性發作。流感疫苗的最佳接種時間為流感流行高峰期前1-2個月，一般在每年的9至11月份。流感疫苗的保護力可持續一年，建議每年接種一次。60歲以上的老年人、心血管疾病患者等均為優先接種流感疫苗的人群。

此外，應注意保持室內空氣清新，溫濕度適宜，定期通風，室內勿擺放鮮花。呼吸道傳染病流行期間，應減少去人員密集的場所活動，佩戴口罩，防止感染外邪誘發或加重病情。